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下面附上一則新聞讓大家了解時事

長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命

生活中心／綜合報導

到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。

▲圖／資料照

日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：

1.周末賴床

許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。

2.每天午覺睡太久

短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。

3.利用長假補眠

通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。

4.每天都要睡8小時以上才能起床

不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。

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賭世足藝人謝忻連輸23場今再預估英格蘭奪冠

全球瘋世足，讓運彩銷售量累積50億，四強冠軍賽預估可以到60億，而藝人謝忻連輸23場，自嘲是「足海冥燈」，英格蘭對瑞典一戰中，終於反敗為勝，她今天到彩券行下注，預估英格蘭將奪冠，還說如果賭錯了，兩年內將不會賭世足賽。

世足四強賽前夕，藝人謝忻到彩券行投注，謝忻下什麼，彩迷都很關注，原來她賭運超差，連輸23場，賠了好幾千塊，直到英格蘭踢贏瑞典後才終止連敗紀錄，因此有「足海冥燈」之稱。

這回再度發揮神預測威力，法國對比利時，克羅埃西亞PK英格蘭，贏者晉級冠軍賽，謝忻預言比利時將會對上英格蘭。

看好比利時和英格蘭晉級冠軍賽，而且最後由英格蘭取得勝利，抱回隊史上第二座世足賽冠軍獎盃，對英格蘭滿滿信心，除了因為謝忻是在英國學音樂，就像他第二個家鄉，她也分析英格蘭換上強棒教練，球員也很有實力。

謝忻能不能準確預測成功，逆轉「足海冥」燈的稱號，就看英格蘭能不能奪冠，但世足熱已經讓運彩銷售量累積50億，四強冠軍賽可以衝到60億，成為最大贏家。

（民視新聞／于凡、呂炯緯台北報導）

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