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下面附上一則新聞讓大家了解時事

軍人收女友情書！拆開驚見49、20、6E詭異數字網神解

許多國家都有服兵役的制度，有當過兵的人都可以體會，在軍中收到一封信或一通電話，都是很大的精神慰藉。南韓兵役法規定，20至30歲的男性公民都必須服兵役，一名女子因為非常想念正在服兵役的男友，便寫了一封信，特別的地方是，內容由「16進位」寫成，需要動腦才能解開暗號，意外成為討論話題。

一名女網友在韓國論壇PO出「寫給軍中男友的信」，可以看到她在前半段分享自己的日常生活，不過後面卻出現「49、20、77、61、6E、6E」等，一連串數字夾雜英文字母，乍看之下讓人一頭霧水。她解釋男友在當兵，因為想念男友，而對方又懂16進位，決定用這樣的方式寫信，順便讓男友動腦。

▼軍人收到女友的信。（圖／翻攝自南韓論壇）

（封面圖／翻攝自南韓論壇、貼圖／Hiking授權提供）

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頭痛、肩頸痠...竟是因為腸躁！腸道權威教你改善

【早安健康／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）】改善腸躁症要從改善生活型態的習慣做起。這些習慣包括飲食、生活兩大類。它們都是經年累月造成，所以要有毅力和耐心，徹底改變自己，如此一定能有效治癒腸躁症。

改善腸躁症的飲食習慣

記得吃飯就是吃飯。不要談公事。
細嚼慢嚥。每餐吃飯時間，保持二十分鐘以上。
三餐營養均衡，定時定量，吃七分飽就好。
不吃高油脂、刺激性食物。以低脂、少鹽。少糖為準則。
多攝取低碳水化合物。
增加高蛋白食物。挑選鹼性食物。
避免容易過敏的食物，如牛奶或奶製品。
多食用堅果類。
多選用高纖蔬菜、水果。
少飲用碳酸飲料，含酒精、咖啡因的飲料及可樂汽水都不能喝。
儘量少用調味料。
排除含化學添加物或防腐劑的食物。
每天多喝水，可濕潤糞便，有利於腸道排出老舊廢物與毒素。且可增強腸道消化與排泄功能。
不要抽菸和喝酒。菸酒含有對身體有害的物質及毒素，容易刺激消化器官，降低人體的新陳代謝，同時會使身體的器官提早老化。

改善腸躁症的生活習慣

力求完美的人，無形中會給自己太多壓力，容易出現焦慮、憂鬱的傾向。記得轉個彎，改變看法及態度。態度樂觀，得失心就不會那麼重。
適當紓解壓力。
維持正常規律的生活作息。
保證充分的睡眠，當然更不要熬夜。
培養持續性良好運動習慣，可提高體力和自癒力。運動可以刺激腸道，進行規律性蠕動。建議可從每天清晨持續進行少量的散步或伸展操等輕度運動開始。每週三次健走或慢跑，每次三十分鐘以上。
養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。

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本文摘自《排便異常＆大腸瘜肉＆痔瘡＆腸躁症健康70問》／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）／原水文化

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