【最新出版】 【Airwaves】無糖口香糖極酷薄荷口味重量包(44粒)便宜
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商品訊息功能
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商品訊息描述
商品訊息特點
| 含糖 |
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| 包裝種類 |
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| 類別 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
北半球熱浪來襲！ 加國魁北克18人熱死
北半球遭受熱浪侵襲，加拿大和日本都有人因為中暑被活活熱死，氣象專家表示天氣太炎熱，城市的鋼骨水泥吸收熱氣較快，恐怕比郊區還要熱上20度。
消防隊挨家挨戶敲門，因為今年的熱浪已經造成加拿大魁北克地區18人死亡，多數死者都是年約50歲的獨居男性，大多家中都沒有安裝冷氣，而到了夜晚房屋宛如成了大烤爐。
CNN記者：「城市內所有的混凝土建築、柏油馬路以及所有的建築建設，白天就會吸收熱氣，到了晚上就會散發出來，因此城市內的溫度很多時候會比其他地方還要高出20度。」
熱浪來襲，因為汗水不易揮發很容易中暑，居住在安養院的老人因為房間沒有冷氣，看護得把他們帶往有冷氣的地方，直接睡在輪椅上。
安養院老人：「大家心情很低落，迫不及待希望熱浪趕快結束，以及在他們的房間安裝冷氣。」
而美國的天氣更熱了。
氣象專家：「天氣會更炎熱，芝加哥已經涼快多了，現在的氣溫大概是華氏80度中旬(約攝氏29度)，但在紐約市的氣溫將達到華氏100到105度(約攝氏38到41度)。」
紐約市高溫超過40度，而且有可能持續超過7天，美國國家氣象局指出這種情況，每33年就會出現一次，日本最近也是熱爆了。
主播：「76歲的男性住戶送醫後不治，診斷後認為是中暑導致。」
根據日本消防廳統計，熱浪已經造成3人死亡、超過3000人中暑送醫。日本氣象廳指出，關東甲信地區的梅雨季比往年提早一個月結束，意味著炎熱夏季可能也要延長一個月。
新聞旁白：「學童從教室角落冰箱中取出的是保冷劑。」
日本學童脖子上都綁著裝有保冷劑的毛巾乖乖上課，教室內的風扇底下綁上裝有薄荷液體的瓶子，醫生則是警告千萬不能輕忽中暑。
醫生Mason：「中暑會讓你神智不清和頭痛，有可能導致癲癇發作、喪失意識，那實際上就是中風，到了那種程度就的確會造成腦部損傷。」
專家建議，如果晚上太熱睡不著覺可以先把床單放進冰箱冷凍庫。
生活專家Katz：「之後拿出你的床單鋪床，你就能睡在一張又涼快又舒服的床鋪內。」
當家中冷氣不給力時也能拿一盆冰塊放在電風扇前，或者把米裝入乾淨襪子冰進冰箱，就能做出簡易解暑的小枕頭，要不然可把冰涼的薄荷茶放入小噴灌裡。熱浪來襲，各國民眾想盡各種方法消暑，也要記得多喝水。
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