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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
美聯東西區龍頭！紅襪7連勝、太空人6連勝終止
美聯東西區龍頭紅襪與太空人，今天（7月10日）繼續朝連勝之路挑戰，紅襪靠著本季全壘打王馬丁尼茲的第28轟，加上5名投手精彩演出，最後以5：0完封遊騎兵，紅襪拿下七連勝，同時穩居大聯盟第一，至於太空人意外遭到封鎖，以0：2敗給運動家，終止最近的6連勝。
6連勝的紅襪面對美聯西區墊底的遊騎兵，絕不會輕易放棄這個大進補的好時機。Pearce的兩分砲只是開胃菜，提到全壘打，暫居大聯盟全壘打王的JD Martinez，怎能不用全壘打繼續博版面。
JD Martinez這支領先群雄的第28支全壘打，讓他以3支的差距暫時領先A.Judge和Mike Trout，Rodriguez在前4局沒有被打出安打，他主投5.2局沒有失分，投出5個三振和3個保送，完全封鎖遊騎兵火力。
紅襪終場就以5：0擊敗遊騎兵，拿下最近的七連勝，戰績全大聯盟第一，領先洋基兩場半的勝差。
同樣拿下6連勝的還有太空人，太空人先發投手Gerrit今天對運動家，演出六局11次三振沒有失分的優質先發，但隊友火力也遭到封鎖，讓Cole的精采表現無緣拿下勝投資格，運動家全場也只打出6支安打，其中Piscotty就包辦3支，同時打回運動家整場所有分數。
運動家最後就以2：0擊敗太空人，終止太空人的六連勝，太空人在美聯西區還領先水手三場勝差。
（民視新聞／王人瑞、郭水城 綜合報導）
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